Cuerpo y Lectura: Hábitos Para Leer Con Bienestar

Leer es una actividad maravillosa, pero si no cuidamos nuestro cuerpo, puede traer molestias como dolores de cuello, espalda o fatiga visual. Aquí van algunos consejos prácticos para leer con bienestar:

Mantén una buena postura

• Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados.

• Usa un atril o apoya el libro a la altura de los ojos.

• Evita leer acostado por mucho tiempo.

Cuida tus ojos

• Usa buena iluminación (mejor natural o luz cálida).

• Si lees en pantalla, activa el modo lectura o filtro azul.

• Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 6 metros por 20 segundos.

Haz pausas regulares

• Levántate, estira el cuerpo y descansa la vista cada 30-40 minutos.

• Hidrátate y cambia de posición.

Atención con pantallas

• No leas con el celular muy cerca de la cara.

• Usa soportes para evitar tensión en las manos y cuello.

Leer bien también es cuidarse

Una lectura cómoda es una lectura saludable. Con estos simples hábitos, podrás disfrutar de tus libros sin afectar tu cuerpo.

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